Le NIA ?

C’est une discipline riche et variée et généralement les cours de NIA ne se ressemblent jamais. Lors d’une séance, chaque personne est invitée à laisser libre cours aux mouvements de son corps, à l’improvisation avec soi-même, à l’imagination, et c’est elle-même qui régule l’amplitude de ses mouvements lors des chorégraphies. Les cours de NIA sont des cours collectifs, mais où chacun travail selon sa propre capacité et envie. Le NIA permet en une seule séance, d’allier le bien-être au sport et à la danse, tout en évoluant dans l’espace de façon personnelle.

Une écoute corporelle personnelle

Et oui, dans le Nia vous êtes libres. Le dynamisme ou l'aspect plus tranquille dépend en grande partie de chacun, car le principe est d’encourager la personne à écouter son corps, en fonction du moment, de son envie, de son état d’esprit. C’est pour cela que c’est un sport doux, car votre corps n’est pas brutalisé, c’est vous qui sentez comment votre séance doit se dérouler. C’est vous qui contrôlez à chaque instant le rythme, l'intensité et l'amplitude des mouvements et des déplacements. C’est une belle méthode permettant de mieux se connaître à travers une prise de conscience corporelle par le mouvement. Le Nia permet de se libérer des tensions physiques, du stress , de retrouver la confiance et l’estime de soi et la gaieté. C’est un mélange surprenant qui travaille souplesse, coordination et force sans oublier la concentration sur la respiration.

En pratique

Le NIA s’articule autour de certains principes et autour de 52 mouvements de base bien détaillés, qui permettent aux élèves d’appréhender tous les aspects physiques et émotionnels. Chacun de ces mouvements peut être pratiqué selon trois « niveaux » différents, d’une difficulté et d’une intensité physique plus ou moins importante. Il y a donc un choix infini de gestuelles expressives. En cours, chacun est libre d’accentuer ou de diminuer le rythme, l’intensité ou encore l’amplitude de ses gestes et de ses déplacements. C’est important aussi de dire qu’il n’y a aucune comparaison ni compétition durant un cours. Personne ne cherche à savoir qui est la meilleur ou qui lève la jambe le plus haut. Tout tourne autour de l’intuition de chacun et de son inspiration du moment. On écoute donc son corps, et c’est tout !

Le cours

Chaque cours dure entre 1h et 1h30, se déroule en musique et est ouvert à tous. Généralement la musique « monte » au fil du cours. On passe d’une musique zen et relaxante au début, à une musique rythmée et entraînante. Les exercices s’enchaînent alors, alternant mouvements lents, recherche d’une harmonie intérieure, et mouvements plus rapides, voire complètement désordonnés. 

Les séances se déroulent dans une belle convivialité, sans exigence ni objectifs de progression. On rit beaucoup. Chacun dose ses efforts selon sa forme, et garde en tête d’être à l’écoute de soi pour se libérer des tensions physiques, et du stress. Dans la joie et la bonne humeur, plus de stress, ni de douleur !

La première fois, ce n’est pas forcément facile de se laisser totalement aller, car on appréhende toujours un peu le regard de l’autre sur soi et sur ce que l’on fait. Mais on comprend très vite, en regardant les autres évoluer qu’ils osent beaucoup de choses, surtout que les chorégraphies de base sont très faciles à mémoriser et chacun peut donc ainsi se lâcher rapidement.

L’idée est de se laisser aller le plus possible, d’oser se déplacer et de prendre conscience de son corps. On joue sur son équilibre, les mouvements de ses bras en imitant le nuage, le papillon… On souffle et on crie même pour se libérer de ses tensions et expulser la pression. Le NIA est une activité libératrice ! On se laisse aller totalement sans penser au regard des autres et c’est vraiment reposant.

Mais…

Le NIA qui travaille plus sur le bien-être que sur la performance  sportive , est finalement peu physique car les exercices sont assez faciles et comme on règle soi-même l’intensité de ses mouvements, on n’arrive généralement jamais à aller jusqu’au bout de ses imites physiques. C’est surtout pour se détendre et passer un bon moment que l’on suit un cours, même si le Nia prétend avoir les mêmes vertus musculaires et cardiovasculaires que l’aérobic si il est pratiqué au niveau le plus intense, sans ses inconvénients éventuels (pour les articulations notamment).  On transpire peu, les exercices sont très faciles et visent surtout à laisse le corps s'exprimer librement. Le but est de lâcher prise.

Le saviez-vous ?

A la base, NIA vient de « Non Impact Aerobic », en réaction à l’aérobic traditionnel. Avec le temps, le NIA a de plus en plus pris en compte le bien-être de la personne et est devenu « Neuromuscular Integrative Action ». Et aujourd’hui, on dit, « Now I am ».



Ce que la presse en dit 



Le Nia au Cirque d'Hiver à Paris

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La pratique du Nia



Le Nia en action encore....

Le Nia en Suisse

Alors dansons, dans le moment présent , dans le maintenant je SUIS.  Vive le NIA

Une danse de bisous  Gisèle

L'EFT est une cousine de l'acupuncture : il s'agit de petits tapotements répétés avec les doigts ou la main, pour libérer les émotions négatives. Cette méthode est efficace, simple à enseigner et à apprendre, ludique et rapide. Elle produit des résultats pérennes la plupart du temps et apporte un soulagement là où d'autres thérapies ont échoué. Elle complète utilement d'autres techniques telles que les TCC, l'EMDR ou l'hypnose.
L'EFT est particulièrement adaptée pour la résolution de toutes les émotions négatives telles que les peurs, les états de stress, la mélancolie, la dépression, le dégoût, la culpabilité, la honte, la faible estime de soi,l'anxiété, etc.
Elle permet également de solutionner des problèmes physiques (maladies de peau, douleur, surpoids, etc.), les addictions (alcool, tabac, drogue, nourriture) ainsi que les TOC, le bégaiement, etc.
Bien souvent les résultats que nous observons en cabinet sont époustouflants : il est fréquent de voir des personnes se libérer de phobies tenaces en quelques minutes...