Lundi 15 février 2010
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Bonjour les Amis,
J'ai la Joie de vous présenter le NIA Now I Am...... Quest-ce donc ?
Le NIA ?
C’est une discipline riche et variée et généralement les cours de NIA ne se ressemblent jamais. Lors d’une séance, chaque personne est
invitée à laisser libre cours aux mouvements de son corps, à l’improvisation avec soi-même, à l’imagination, et c’est elle-même qui régule l’amplitude de ses mouvements lors des chorégraphies.
Les cours de NIA sont des cours collectifs, mais où chacun travail selon sa propre capacité et envie. Le NIA permet en une seule séance, d’allier le bien-être au sport et à la danse, tout en
évoluant dans l’espace de façon personnelle.
Une écoute corporelle personnelle
Et oui, dans le Nia vous êtes libres. Le dynamisme ou l'aspect plus tranquille dépend en grande partie de chacun, car le principe est
d’encourager la personne à écouter son corps, en fonction du moment, de son envie, de son état d’esprit. C’est pour cela que c’est un sport doux, car votre corps n’est pas brutalisé, c’est vous
qui sentez comment votre séance doit se dérouler. C’est vous qui contrôlez à chaque instant le rythme, l'intensité et l'amplitude des mouvements et des déplacements. C’est une belle méthode
permettant de mieux se connaître à travers une prise de conscience corporelle par le mouvement. Le Nia permet de se libérer des tensions physiques, du stress , de retrouver la confiance et
l’estime de soi et la gaieté. C’est un mélange surprenant qui travaille souplesse, coordination et force sans oublier la concentration sur la respiration.
En pratique
Le NIA s’articule autour de certains principes et autour de 52 mouvements de base bien détaillés,
qui permettent aux élèves d’appréhender tous les aspects physiques et émotionnels. Chacun de ces mouvements peut être pratiqué selon trois « niveaux » différents, d’une difficulté
et d’une intensité physique plus ou moins importante. Il y a donc un choix infini de gestuelles expressives. En cours, chacun est libre d’accentuer ou de diminuer le rythme, l’intensité ou encore
l’amplitude de ses gestes et de ses déplacements. C’est important aussi de dire qu’il n’y a aucune comparaison ni compétition durant un cours. Personne ne cherche à savoir qui est la meilleur ou
qui lève la jambe le plus haut. Tout tourne autour de l’intuition de chacun et de son inspiration du moment. On écoute donc son corps, et c’est tout !
Le cours
Chaque cours dure entre 1h et 1h30, se déroule en musique et est ouvert à tous. Généralement la musique « monte » au
fil du cours. On passe d’une musique zen et relaxante au début, à une musique rythmée et entraînante. Les exercices s’enchaînent alors, alternant mouvements lents, recherche d’une harmonie
intérieure, et mouvements plus rapides, voire complètement désordonnés.
Les séances se déroulent dans une belle convivialité, sans exigence ni objectifs de progression. On rit beaucoup. Chacun dose ses
efforts selon sa forme, et garde en tête d’être à l’écoute de soi pour se libérer des tensions physiques, et du stress. Dans la joie et la bonne humeur, plus de stress, ni de
douleur !
La première fois, ce n’est pas forcément facile de se laisser totalement aller, car on appréhende toujours un peu le regard de l’autre
sur soi et sur ce que l’on fait. Mais on comprend très vite, en regardant les autres évoluer qu’ils osent beaucoup de choses, surtout que les chorégraphies de base sont très faciles à mémoriser
et chacun peut donc ainsi se lâcher rapidement.
L’idée est de se laisser aller le plus possible, d’oser se déplacer et de prendre conscience de son corps. On joue sur son équilibre,
les mouvements de ses bras en imitant le nuage, le papillon… On souffle et on crie même pour se libérer de ses tensions et expulser la pression. Le NIA est une activité libératrice ! On se
laisse aller totalement sans penser au regard des autres et c’est vraiment reposant.
Mais…
Le NIA qui travaille plus sur le bien-être que sur la performance sportive , est finalement peu physique car les exercices
sont assez faciles et comme on règle soi-même l’intensité de ses mouvements, on n’arrive généralement jamais à aller jusqu’au bout de ses imites physiques. C’est surtout pour se détendre et
passer un bon moment que l’on suit un cours, même si le Nia prétend avoir les mêmes vertus musculaires et cardiovasculaires que l’aérobic si il est pratiqué au niveau le plus intense, sans
ses inconvénients éventuels (pour les articulations notamment). On transpire peu, les exercices sont très faciles et visent surtout à laisse le corps s'exprimer librement. Le but est de
lâcher prise.
Le saviez-vous ?
A la base, NIA vient de « Non Impact Aerobic », en réaction à l’aérobic traditionnel. Avec le temps, le
NIA a de plus en plus pris en compte le bien-être de la personne et est devenu « Neuromuscular Integrative Action ». Et aujourd’hui, on dit, « Now I am ».
Ce que la presse en dit
Le Nia au Cirque d'Hiver à Paris
clic dessus
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La pratique du Nia

Le Nia en action encore....
Le Nia en Suisse
Alors dansons, dans le moment présent , dans le maintenant je SUIS. Vive le NIA
Une danse de bisous Gisèle